شد ترهلات البطن بالجراحة.. وكيفية الحصول على بطن مسطحة في المنزل

يمكن شد ترهلات البطن بالعديد من الطرق والبدائل المختلفة التي تعتمد على درجة ومظهر الترهل، للتعرف على هذه الطرق، وكيفية تجنب تكون دهون البطن، للحصول على بطن مشدودة، والتمتع بصحة أفضل، إليكم هذه المقالة.

ترهل البطن

تحدث ترهلات البطن نتيجة العديد من العوامل التي تؤثر على ضعف مرونة الجلد مما ينتج عنه الارتخاء، وصعوبة الرجوع للحجم الطبيعي، ومنها:

• الحمل والولادة.
• التدخين
• الجراحات السابقة.
• السمنة لفترة طويلة من العمر.
• فقدان كمية كبيرة من الوزن.
• تكرار تقلبات الوزن.
• قلة الكولاجين.
• العوامل الوراثية.

ارسل لنا استفسارك على الواتس اب

التخلص من ترهلات البطن في المنزل

يمكن اتباع النصائح التالية للتخلص من الدهون التي تزيد من ترهلات البطن، ومنها:

العسل

يمكن خلط ملعقة كبيرة ن الليمون مع أخرى من العسل في كوب من الماء الساخن، وتناوله في الصباح على معدة فارغة، العسل يرفع من مناعة الجسم، ويعزز حرق الدهون، وكذلك الليمون بما فيه من فيتامين C الذي يدخل في تكوين الكولاجين اللازم لشد الجلد، كما يعمل الماء الساخن على إزالة الدهون والسموم التي تتسبب في الانتفاخ.

الزنجبيل

يساعد الزنجبيل على التخلص من دهون البطن إذا ما تم تناوله بانتظام، يمكن وضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل وأخرى من العسل والقليل من الفلفل الأسود على كوب من الماء، وغليهم على نار هادئة، وتناول نفس الكوب بانتظام، يساعد كل من الزنجبيل والعسل على حرق الدهون، ويعمل الفلفل الأسود على تحفيز معدل الأيض.

النعناع

تضاف ملعقة من العسل ورشة من الفلفل الأسود وبعض من أوراق النعناع المسحوقة إلى كوب من الماء المغلي، وتنقع لخمسة دقائق، وتشرب بعد دقائق، يساعد ذلك في الحصول على بطن مسطحة، ويعمل النعناع على تهدئة البطن أيضًا.

التفاح

يساعد التفاح على تحسين الصحة بشكل عام، وكذلك يخفض من دهون البطن، كما يعمل البوتاسيوم على زيادة الشعور بالامتلاء، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام، يمكن تناول تفاحة واحدة فقط في الإفطار وستؤثر كثيرًا على دهون البطن.

شرب الماء

يستطيع الماء طرد الكثير من السموم من الجسم، كما يعمل على بقاء الجسم رطبًا، ويحافظ على الصحة العامة، ويقلل من احتباس الماء في منطقة البطن، مما يؤثر على مظهر البطن.

تناول التوت والمكسرات

التوت غني بمضادات الأكسدة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، والألياف التي تعطي الجسم الشعور بالامتلاء يمكن الحصول عليها من المكسرات، كما تحتوي على الدهون المفيدة للبشرة والجسم، فبدلًا من الحصول على وجبة خفيفة من رقائق البطاطس يمكن تناول قبضة من التوت والمكسرات.

البقول

البقوليات مثل الفول والفاصوليا غنية بالألياف التي تزيد من الشعور بالئبع، وتخفض الشهية، كما تحتوي على سعرات حرارية أقل، مما يقلل من نسبة الدهون.

تناول الخضروات والفاكهة

يمكن الحصول على حاجة الجسم من السكريات والكربوهيدرات من الخضروات والفاكهة بدلًا من العصائر المحلاة والسكريات المصنعة، لأنها غنية بالعناصر الغذائية والألياف، وتعطي المزيد من الطاقة، وتقلل من الدهون بشكل طبيعي.

تناول الخيار

الخيار منخفض السعرات الحرارية مع ارتفاع القيمة الغذائية، كما يمتلئ بالألياف والمعادن، والفيتامينات الأساسية، كما يزيد من الشعور بالشبع، ويحسن عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في سرعة فقدان الوزن، والتخلص من الدهون التي تتسبب في الترهلات.

زيادة النشاط الحركي والرياضة

ترتبط دهون البطن الحشوية بقلة الحركة، لذا يجب الاستمرار في التحرك وإدخال النشاطات التي تتطلب الحركة أثناء اليوم، مثل: ركوب الدراجة بدلًا من السيارة، وصعود الدرج بدلًا من المصعد الكهربائي، لإبقاء الجسم نشيطًا ولرفع معدل عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، كما يحسن التحرك من الشعور بالإجهاد المرتبط بهرمون الكورتيزول الذي يزيد من الدهون.

يجب المزج بين التمرينات الرياضية بعمل تمرينات الأيروبكس وألعاب القوة، حيث يعمل الأيروبكس على رفع كفاءة معدل المثيل الغذائي، مما يعمل على زيادة فعالية تمرينات القوة التي تزيد من الكتلة العضلية وتعمل حرق الدهون والتخلص من الجلد الزائد.

ارسل لنا استفسارك على الواتس اب

شد ترهلات البطن بالرياضة

يمكن عمل الحركات التالية للحصول على بطن مسطحة والتمكن من شد ترهلات البطن :

التمرين الأول

فرد الجسم في مواجهة الأرض بنفس وضعية تمرين الضغط، والارتفاع عن الأرض باليدين وأطراف الأقدام قدر الإمكان، رفع أحد الساقين للأعلى وتحريكه للأسفل وتكرار العدات، ثم التبديل مع الساق الأخرى، ويمكن تكرار هذا التمرين لعدة مرات في اليوم، وفي الأسبوع، للحصول على بطن مسطحة في فترة أقصر.

التمرين الثاني

فرد كل الجسم في مواجهة الأرض وثني الكوعين للأمام والاستناد على الساعدين، وتثبت الجسم بطرف الأقدام، ثم لوي الجذع السفلي في اتجاه اليمين، وتكرار العدات من 30 إلى 40 عدة، والتبديل في الناحية الأخرى.

التمرين الثالث

النوم على الظهر على الأرض وفرد الجسم، ثم توجيه الساقين إلى كل من الجانبين وتوسيعهما قدر الإمكان مع وضع الكفين خلف الرقبة، ثم يضم كل من الساقين من بعض وتفريقهما مرة أخرى مع تكرار العدات، ويمكن عمل حتى 20 أو 30 عدة.

التمرن الرابع

يمكن النوم على الظهر أرضًا، وحمل الأوزان في كلتا اليدين، ثم فرد الذراعين للوراء وهما يحملان الأوزان، وكذلك فرد الجسد والساقين، ثم الاقتراب بالساقين بعمل زاوية شبه قائمة بحيث تكونان في مستوى الرأس والفخذين بالقرب من الصدر والبطن منثنية، والذراعين على مستوى الكتف للأمام، وتكرار العدات من 30 إلى 40 عدة.

شد ترهلات البطن بالجراحة

عملية شد البطن تقوم بالتخلص من الدهون والجلد الزائد في منطقة البطن، في الجزئين العلوي والسفلي، ويمكن أن تتخلص من الترهلات الموجودة في الجانبين أسفل الظهر، وهناك العديد من أنواع عمليات شد البطن التي يتم تحديدها وفقًا لدرجة ومكان الترهل:

شد البطن المصغر

يتم عمل هذا الإجراء في حالة شد ترهلات البطن التي تنتج عن كمية قليلة من الدهون والجلد الزائد أسفل البطن، ويمكنه التخلص من الجلد المرتخي الذي لا يستجيب للتمرينات الرياضية، والرجيم، ويتم عمله في حالة الوزن القليل مع الترهل في منطقة البطن.

لا يتم في هذا الإجراء إصلاح عضلات البطن الممزقة، أو المنفصلة في جدار البطن، بل في الجزء السفلي فقط، ويتم عمل الشق الجراحي أسفل البطن، ويمتد بين الوركين، فوق العانة، وهو أصغر الإجراءات من حيث الشق الجراحي، وينتج عنه ندبات أقل.

شد البطن القياسي أو الكامل

يتم في هذا الإجراء شد ترهلات البطن بالكامل بالتخلص من الأنسجة المرتخية والجلد الزائد وكذلك إصلاح عضلات البطن الممزقة نتيجة الحمل وغيره من العوامل الأخرى على طول جدار البطن، ويقوم الطبيب بعمل شق جراحي أسفل البطن، وحول السرة أيضًا.

بعد عمل الشق الجراحي يرفع الطبيب جلد البطن حتى يصل للعضلات ويقوم بإصلاحها وربطها ببعضها البعض بالخيوط العميقة التي تتحلل في غضون شهور، ثم يزيل الجلد الزائد من البطن، ويرجع الجلد لمكانه، ويغلق شقوق الجراحة، ثم يقوم بعمل شق حول السرة للتخلص من الجلد الزائد في الجزء العلوي، ولوضع السرة في منتصف البطن.

شد البطن الدائري

يتم عمل هذا الإجراء للتخلص من ترهلات البطن بالإضافة إلى الجانبين أسفل الظهر، ويتم شد البطن في الجزئين العلوي والسفلي مع إصلاح عضلات البطن، ولكن الشق الجراحي يمتد حول محيط كل البطن حتى يصل للجانبين أسفل الظهر بسبب وجود الكثير من الجلد الزائد من أجل جعل محيط البطن والخصر بالكامل أكثر نحافة.

نتائج عملية شد البطن

بعد عملية شد البطن سيمر المريض بفترة التعافي وفيها يقوم الطبيب بتغطية شقوق الجراحة، مع الضمادات والشاش، ووضع أنابيب لتصريف السوائل حول شقوق الجراحة لتصريف فائض السوائل والدم، ويجب تفريغها من وقت لآخر وتنظيفها كما سيوصي الطبيب.

في هذه الفترة يوصى بالنوم على الظهر وإبقاء الرأس مرتفعًا لمساعدة الجسم على تصريف السوائل الناتجة عن الجراحة، كما يجب ارتداء المشد لمدة ستة أسابيع لنحت البطن أكثر، والمساعدة في سرعة ظهور نتائج الجراحة، وفي هذه الفترة يجب المشي الخفيف من وقت لآخر لمنع تكون الأورام الدموية، وجلطات الساقين.

الشعور بالألم أمر طبيعي في الأيام الأولى من الجراحة، ويمكن التغلب عليه بالمسكنات التي يصفها الطبيب، وسيستمر التورم لستة أسابيع، وقد يستغرق زواله ثلاثة أشهر، وأثناء ذلك تستمر النتائج بالظهور بشكل تدريجي والتي تحجب في النهاية، بالرغم من أنها تظهر بشكل فوري إلا أنه لا يكون المظهر النهائي للجلد والبطن.

وفي هذه الفترة يجب الاعتناء بأماكن شقوق الجراحة جيدًا وتنظيفها، وتناول المضادات الحيوية حتى لا تنتقل العدوى، كما يجب تناول مضادات تجلط الدم، حتى لا تؤدي قلة الحركة إلى تكون الجلطات، وفي الستة أسابيع الأولى بعد شد البطن يجب تجنب الحركات المفرطة، والانحناء، والضغط على شقوق الجراحة لمنع فتح الجرح.

نتائج شد البطن طويلة الأمد ولكن ما يعزز النتائج الحفاظ على الأنشطة البدنية وثبات الوزن، وفي النهاية ستحظى ببطن أكثر تناسقًا، ومسطحة، وملساء، ويصبح محيط الخصر أكثر نحافة، وتناسقًا.

وفي النهاية عزيزي القارئ هل تفكر في شد ترهلات البطن بالجراحة أو بالطرق الأخرى؟ إن رغبت في الحصول على استشارة، أو طرح المزيد من الأسئلة، يمكنك التواصل مع مركز د.أحمد مكاوي.