علاج تثدي الرجال بالرياضة .. هل يأتي بنتائج فعالة أم لا؟

التثدي ظاهرة تحدث للرجال بسبب تغير نسبة هرمونات الجسم لديهم، وينتج عنها كبر حجم الصدر لديهم بصورة ملحوظة، قد يتجاهلها البعض وقد يلجأ البعض للأدوية للتخلص منها، لكن هل يمكن علاج تثدي الرجال بالرياضة أم لا؟ تعرفوا معنا في هذا المقال.

أعراض ظاهرة التثدي لدى الرجال

قد تلاحظ بعض التغيرات الحادثة في جسمك، وقد تكون هذه الأعراض بداية ظهور التثدي لديك، ومن هذه الأعراض:

• تورم وكبر حجم الثدي بشكل تدريجي.
• ملاحظة تكتلات في الصدر خاصة حول الحلمة.
• الشعور ببعض الآلام المتكررة في منطقة الثدي.
• وجود ترهلات في منطقة الثدي.

يمكنك استشارة الطبيب عند الشعور بأي من الأعراض التالية للتأكد من إصابتك بالتثدي ومعرفة أسباب ظهور التثدي لديك وكيفية علاجه.

ارسل لنا استفسارك على الواتس اب

علاج تثدي الرجال بالرياضة

هناك بعض التمارين الرياضية التي يمكنها مساعدتك على تقليل درجة التثدي أو شد منطقة الصدر والتخلص من الترهلات الموجودة بها، وهذه التمارين تتضمن:

تمارين الضغط ورفع الأثقال (chest press) :

تستهدف تمارين الضغط منتصف الصدر، ويمكن القيام بهذه التمارين عن طريق استخدام جهاز ضغط أو عن طريق رفع بعض الأثقال والأوزان بينما تستند على مقعد مخصص للرياضة.

يمكنك بدء التمرين بالنوم على ظهرك على مقعد الرياضة ( البنش) ودفع الأوزان فوق رأسك بيديك ثم إنزالها لمنطقة الصدر عدة مرات يومياً.

تمرين الشد (pullovers) :

يعمل هذا التمرين على شد منتصف وأعلى الصدر، ويبدأ التمرين بالنوم على مقعد الرياضة ورفع إحدى الأثقال أعلى مستوى الرأس ثم بعد ذلك قم بإرجاع يديك للخلف مع مراعاة شدها حتى تكون موازية للأرض ثم إعادتها لوضعها الأصلي مرة أخرى، قم بتكرار هذه العملية عدة مرات بشكل يومي وزيادة وقت التمرين بشكل تدريجي.

تمرين الضغط (push ups) :

يعتمد تمرين الضغط على مقاومة الجسم للجاذبية ورفعه أعلى مستوى الأرض، ويبدأ هذا التمرين بالنوم على البطن والتأكد من أن الجسم في وضع مستقيم، بعد ذلك قم بدفع جسمك لأعلى عن طريق الاستناد على يديك ومشط قدميك ببطء ثم النزول لملامسة الأرض ببطء مرة أخرى، قد يشكل تمرين الضغط صعوبة في البداية لكن يمكن زيادة وقت التمرين بشكل تدريجي بعد الاعتياد عليه.

تمرين الانخفاض (dips) :

تمرين الانخفاض يساعد في شد عضلات الصدر والذراعين، ويتم عن طريق الاستناد على أحد القضبان المتوازية ورفع ساقيك عن الأرض ثم محاولة رفع جسمك لأعلى عن طريق فرد ذراعيك ثم ثنيهما مرة أخرى، يمكن البدء بعدد مرات قليلة أثناء ممارسة هذا التمرين ثم زيادة عدد المرات بصورة تدريجية.

هذه التمارين الرياضية قد تساعد في حالة التثدي الكاذب أو لدرجات التثدي البسيطة وشد عضلات الصدر، لكن بعض الحالات الأخرى يجب تتطلب استشارة الطبيب ليصف العلاج أو التقنية المناسبة للتخلص من التثدي.

علاج تثدي الرجال بالفيزر

بعض حالات التثدي التي لا يصلح فيها ممارسة التمارين الرياضية يمكن فيها اللجوء لتقنية الفيزر التي تقوم بالتخلص من الدهون الزائدة وشد الجلد الزائد لنحت عضلة الصدر؛ ويعتبر الفيزر تقنية آمنة لا تخلف ورائها ندبات أو حروق وتحتاج لعدة أيام فقط للتعافي.

قد تحتاج لارتداء الأربطة الضاغطة الطبية لفترة تتراوح ما بين عدة أسابيع لشهر حتى يتأقلم الجسم على التغيرات الحادثة له.

عادةً ما تظهر نتائج شفط الدهون بالفيزر خلال عدة أسابيع أو خلال شهر بحسب الحالة وبحسب كمية الدهون التي تم شفطها، وتتضمن الآثار الجانبية للفيزر بعض التورم وظهور بعض الكدمات فقط.

علاج تثدي الرجال بالتدخل الجراحي

درجات التثدي المتأخرة قد تحتاج للتدخل الجراحي حيث أن الفيزر لا يمكنه التخلص من الترهلات الشديدة، وقد تحتاج التدخل الجراحي أيضاً حتى يستطيع الطبيب إزالة النسيج الغدي المسبب لتضخم حجم الثدي، ويتم التدخل الجراحي عن طريق عمل شق جراحي حول الحلمة وتحت الصدر يمكن من خلاله إزالة النسيج الغدي ثم شفط الدهون الزائدة بالليزر أو الفيزر وشد الجلد المترهل، بعد ذلك يتم إغلاق الشق الجراحي ببعض الغرز الجراحية التجميلية ووضع بعض الضمادات الطبية على الجرح.

قد يحتاج التدخل الجراحي لوقت أطول قليلاً للتعافي وفك الغرز الجراحية، وتظهر النتائج الأولية بعد انتهاء العملية بشكل مباشر وتستمر في التحسن خلال الأسابيع المقبلة حتى تصل للنتائج النهائية المرغوب فيها.

تختلف درجة التثدي من حالة لأخرى، يجب عليك فقط استشارة الطبيب لمعرفة درجة التثدي التي تعاني منها والتقنية الأمثل لحالتك، وللمزيد من المعلومات حول علاج تثدي الرجال بالرياضة وللحجز والاستعلام يرجى التواصل معنا.

ارسل لنا استفسارك على الواتس اب