نحت الجسم وكل ما يتعلق به من خصائص ونتائج

بعد خسارة الوزن قد يتعرض البعض لترهل الجسم أو تراكم طبقة رقيقة من الدهون المعقدة تحت الجسم، فكيف يمكن التخلص منها؟ تعرفوا معنا على عملية نحت الجسم وخصائصها وكيف تخلصك من الدهون والترهلات في المقال الآتي.

أطعمة تساعد على نحت الجسم

البروتين

تناول وجبات غنية بالبروتين يساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول.

يمكن للبروتين أن يساعد على حرق الدهون بأكثر من طريقة. على سبيل المثال، من يتناول البروتين يشعر بالشبع في وقت أقل ولفترة أطول، بالإضافة إلى أن البروتين يحفز عملية الحرق مما يسمح بنحت الجسم بشكل أكثر فاعلية.

ينصح عادةً بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين قليلة الكربوهيدرات، مثل الدجاج والأسماك والخضروات الغنية بالبروتين. حاول تقليل كميات أطعمة أخرى كاللحم الأحمر والأطعمة المقلية والمضاف إليها زيوت أو زبد أو دهون.

البوليفينول

البوليفينولات هي مجموعة من المركبات الكيميائية الموجودة في العديد من الأطعمة، يمكن إيجادها في العديد من الخضروات والفواكه.

العديد من الدراسات اقترحت أن هذه الأطعمة تساعد على خسارة الوزن ونحت الجسم.

ومن هذه الأطعمة:

• التفاح.
• الكمثرى.
• الجريب فروت.
• الشاي الأخضر.
• الكركم.
• السبانخ.
• البروكلي.

الكافيين

الكافيين من المواد التي تحفز عملية التمثيل الغذائي والحرق في الجسم. ولكن يجب تناول كميات معتدلة من الكافيين في اليوم لتجنب آثاره الجانبية السلبية. قم باختيار نوع من المشروبات التي تحتوي على نسبة كافيين معتدلة ونسبة كربوهيدرات منخفضة، وتجنب إضافة المحليات واللبن والسكر لهذا المشروب.

البروبيوتيك

تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يساعد على تحسين عملية الهضم.

البروبيوتيك عبارة عن بكتيريا وخميرة تساعد على الحفاظ على الصحة بوجه عام، وعملية الهضم بوجه خاص.

الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك تشمل:

• الزبادي.
• مخلل الملفوف.
• الكيمتشي.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين الذي يساعد في عملية الحرق.

وجدت بعض الدراسات أن تناول الشاي الاخضر بشكل دوري يساعد على خسارة الوزن بانتظام. وعلى الرغم من أن دراسات أخرى وجدت أنه لا توجد صلة معينة بين تناول الشاي الأخضر وخسارة الوزن إلا أنه ما زال من المشروبات التي ينصح بتناولها خلال فترة اتباعك لحمية غذائية صحية.

نحت الجسم بالتمارين الرياضية

تمرين الـ side plank

• كل ما يجب عمله هو الاستناد على أحد ساعديك وقدمك مع الحرص على استقامة الجسم.
• قم بالاحتفاظ بهذه الوضعية لمدة 30 ثانية لـ 10 مرات على الأقل في اليوم.
• كرر هذا التمرين ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

تمرين الـ burpees

• هذا التمرين يجمع بين تمرين الضغط والقفز.
• قد يكون هذا التمرين صعب إلى حد ما في البداية، ولكن سوف تعتاد عليه مع الوقت.
• قم بتكراره 10 مرات في اليوم بشكل دوري.

تمرين الضغط

• من أكثر التمارين شيوعاً لشد ونحت الجسم. هذا التمرين يساعد على نحت الذراعين والأكتاف والظهر وبالطبع البطن والخصر.
• جرب البدء بعمل هذا التمرين 12 مرة في اليوم، خمس مرات في الأسبوع.

الركض

• هذا التمرين يساعد على نحت الساقين والأرداف بالأخص. ولكن ما يميز هذا التمرين أنه من أسهل التمارين التي يمكن القيام بها سواء في صالة التمارين الرياضية أو في أي مكان مفتوح.
• الجري بشكل دوري سوف يساعد على نحت الجسم بأكمله خلال وقت قياسي.

تمرين الـ squats

• من أكثر التمارين الرياضية صعوبة؛ خاصة في اليوم التالي من القيام به ولكنه يستحق الألم والعناء بالتأكيد. تأكد فقط من استقامة جسمك أثناء القيام به.
• قم بعمل هذا التمرين 12 مرة في اليوم، ثلاث مرات في الأسبوع.

عملية نحت الجسم

خسارة الوزن بصورة كبيرة لها العديد من الفوائد، لكن بعد هذه الخسارة قد ينتج بعض الترهل في الجسم وقد تبقى بعض الدهون المعقدة التي يصعب التخلص منها بالطرق التقليدية.

الترهل ينتج عن فقدان الجلد مرونته وبالتالي عدم قدرته على الانكماش مرة أخرى بعد خسارة الوزن، وقد يصاحب هذا الترهل العديد من المشاكل الأخرى مثل التجاعيد أو علامات التمدد أو السيلوليت.

عمليات نحت الجسم كانت تقتصر على التدخل الجراحي فقط، لكن مؤخراً بدأت تظهر تقنية أكثر تطوراً وهي تقنية نحت الجسم رباعي الأبعاد عالي التحديد بالفيزر، وتعتمد هذه التقنية على موجات الفيزر لنحت الجسم.

عمليات نحت الجسم والمرشحين لها

عمليات نحت الجسم قد تشمل نحت أجزاء معينة من الجسم او نحت الجسم بأكمله، وهذه الأجزاء تتضمن:

• نحت الذراعين أو الساقين وإعادة تشكيلهما وإبراز العضلات بهم.
• نحت الصدر للرجال للتخلص من التثدي.
  
• نحت وشد الجزء السفلي من الجسم والذي يتضمن نحت البطن والأفخاذ والأرداف.
• نحت الأفخاذ أو الأرداف أو كلاهما.
• نحت البطن والخصر والأجناب.
• نحت الظهر.

اقرأي أيضاً: كيف يتم تنحيف الأفخاذ بتقنية الفيزر لشفط الدهون والأسئلة الشائعة حولها.

من المرشحين لعملية نحت الجسم؟

بوجه عام المرشحين لعمليات النحت أو شفط الدهون هم:

• البالغين الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من أي أمراض مزمنة قد تعيق الحصول على هذا الإجراء التجميلي.
• أصحاب الوزن المستقر بصورة نسبية ومن لا يرغبون في خسارة أي وزن إضافي في المستقبل القريب، لذا يفضل الوصول للوزن الذي ترغب فيه قبل البدء في نحت الجسم.
• غير المدخنين، أو من يمكنهم التوقف عن التدخين لبعض الوقت قبل الخضوع للعملية وأثناء فترة التعافي.
• وأخيراً من لديهم توقعات واقعية حيال نتائج هذه العملية ومن لديهم القدرة على البدء في اتباع نظام حياة صحي.

أثناء زيارة الطبيب

عند استشارة الطبيب وزيارته لأول مرة سوف تناقشون بعض الأشياء مثل:

• أهدافك من هذا الإجراء الطبي.
• حالتك الصحية وتاريخ عائلتك الصحي.
• أنواع الأدوية والعقاقير التي تتناولها وهل تأخذ أي مكملات غذائية أو فيتامينات بشكل دوري.
• العمليات التي حصلت عليها من قبل سواء كانت تجميلية أو طبية.
• هل تدخن أم لا وهل تتناول الكحول أم لا.

ثم سيقوم الطبيب بتقييم حالتك الصحية بنفسه عن طريق:

• عمل بعض الفحوصات لمعرفة حالتك الصحية الآن.
• طلب بعض التحاليل والفحوصات اللازمة قبل الخضوع للعملية.
• أخذ بعض الصور قبل البدء في العملية لمقارنة النتائج فيما بعد.
• مناقشة خياراتك في العملية مثل نوع االتخدير الذي ترغب فيه أو كيف ترى فترة التعافي وما نوع العلاج الذي سيتم أخذه.
• مناقشة نتائج العملية وكيف ستبدو بعد التعافي.
• كما أنه قد يقوم بتعديل بعض جرعات الأدوية التي تتناولها الآن قبل العملية للتأكد من عدم تأثيرها على حالتك الصحية خلال فترة التعافي.

ويمكنك تحضير بعض الأسئلة التي تدور ببالك ومناقشة الطبيب فيها للاطمئنان بشكل تام قبل الخضوع للعملية.

اقرأ أيضاً: عمليات نحت الجسم قبل وبعد الحصول عليها والأسئلة الشائعة حولها.

ما الأسئلة التي يمكنني سؤالها للطبيب قبل نحت الجسم؟

يمكنك سؤال الطبيب أثناء زيارته بعض الأسئلة التي تتضمن:

• هل أنا من المرشحين الجيدين لهذا الإجراء التجميلي؟
• ما هي الآثار الجانبية التي قد أتعرض لها أثناء التعافي؟
• ما هي فترة التعافي بعد الخضوع لنحت الجسم؟
• ما نوع التخدير الأكثر ملائمة لحالتي؟
• متى سأتمكن من العودة للعمل مرة أخرى بعد العملية؟
• هل هذه العملية لها أي مخاطر؟
• كيف يمكنني الحد من نسبة المخاطر أو الآثار الجانبية قبل العملية؟
• متى يمكنني ملاحظة النتائج؟

ارسل لنا استفسارك على الواتس اب

ما هي الآثار الجانبية لعملية نحت الجسم؟

لم تسجل أي مخاطر حتى الآن لعملية نحت الجسم بالفيزر عالي التحديد، لكن هناك بعض الآثار الجانبية التي تظهر كجزء طبيعي للتعافي مثل:

• التورم الذي يزول بمرور الوقت ويمكن الحد منه عن طريق لبس المشد الطبي وعمل بعض الكمادات واتباع تعليمات الطبيب.
• بعض الكدمات التي تختفي تماماً مع مرور الوقت ولبس المشد الطبي والحرص على التحرك في أسرع وقت ممكن لتنشيط الدورة الدموية للجسم.
• تجمع السوائل، لكن يمكن الحد منه بلبس المشد الطبي وتناول بعض المضادات الحيوية التي يصفها الطبيب.
• الشعور بالتخدر لبعض الوقت أيضاً قد يكون من الآثار الجانبية التي تظهر بعد العملية لكنها تزول مع الوقت ولا تؤثر على النتائج بأي شكل من الأشكال.

اقرأ أيضاً: ما هو نحت الجسم الديناميكي رباعي الأبعاد وما هي خصائصه؟

تكلفة نحت الجسم

تكلفة نحت الجسم تختلف بحسب اختلاف عدة عوامل مثل كمية الدهون المراد التخلص منها قبل نحت الجسم وعدد المناطق المراد نحتها ونسبة ترهل الجسم ونوع التخدير المستخدم.

ولكن عادةً ما تبدأ تكلفة نحت الجسم بالكامل لدى د. مكاوي من 4500 دولار وتختلف من حالة لأخرى باختلاف العوامل.

اقرأ أيضاً: ما هي تكلفة نحت الجسم في مصر وكيف يتم الحصول عليها؟

كيف تتم عملية نحت الجسم؟

أولاً يجب التحضر قبل الخضوع لعملية نحت الجسم، سوف يقوم الطبيب بإعطائك بعض التعليمات التي يمكنك اتباعها لتجنب التعرض لبعض الآثار الجانبية وللحد من نسبة ظهور البعض الآخر، هذه التعليمات تشمل:

• الامتناع عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية والكافيين بقدر الإمكان.
• تجنب تناول أي من مسيلات الدم مثل فيتامين د أو الأسبرين قبل الخضوع للعملية للحد من نسبة النزيف قدر الإمكان.
• تناول بعض الأدوية التي سيصفها الطبيب قبل العملية وتعديل جرعات بعض الأدوية الأخرى.

وتبدأ عملية نحت الجسم بالآتي:

أولاً يتم حقن المناطق المراد علاجها ونحتها بمحلول ملحي ومخدر، ثم يتم البدء في عمل شق دقيق جداً في هذه المناطق لا يتعدى قطره النصف سنتيمتر لكي يتم من خلاله إدخال أنبوب الفيزر.

وبعد أن يتم إدخال أنبوب الفيزر يتم تسليط موجاته الفوق صوتية على الدهون لإذابتها وتحويلها لمادة سائلة يسهل شفطها من الجسم بعد ذلك.

ثم يتم إدخال أنبوب لشفط الدهون بدلاً من أنبوب الفيزر، وأخيراً يتم إغلاق هذا الشق ببعض الغرز التجميلية وتغطية الجرح ببعض الضمادات الطبية وارتداء المشد الطبي.

أثناء نحت الجسم يعمل الفيزر على تحفيز الجلد على إنتاج الكولاجين اللازم لاستعادة مرونته مرة اخرى، كما يتم أيضاً نقل بعض الدهون من منطقة لأخرى لإبراز بعض عضلات الجسم ونحت البعض الآخر.

ويتميز الفيزر عالي التحديد بدقته الشديدة في نحت الجسم بعكس العمليات الجراحية، حيث يمكنه نحت عضلات البطن أو عضلات الصدر أو البطن والأجناب للوصول للقوام المثالي.

ارسل لنا استفسارك على الواتس اب

اقرأي أيضاً: ما الفرق بين نحت الجسم وشفط الدهون وما هي التقنية الأمثل لك؟

كيف تكون فترة التعافي بعد نحت الجسم؟

فترة التعافي بعد عملية النحت لا تكون طويلة، عادةً ما تبدأ أغلب الحالات في المشي والعودة لممارسة مهامهم اليومية خلال عدة أيام فقط.

خلال هذه الفترة هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للتعافي بشكل أسرع مثل:

• تجنب القيام بأي مجهود بدني عنيف لبعض الوقت.
• الحرص على ارتداء المشد الطبي طوال الوقت للحد من التورم والكدمات.
• خلال عدة أيام يمكنك البدء في المشي لتنشيط الدورة الدموية مرة أخرى.
• اتباع حمية غذائية صحية غنية بالفيتامينات والمعادن والحد من تنا+ول الدهون والكربوهيدرات.
• ممارسة الرياضة بشكل بسيط وزيادة وقتها بشكل تدريجي مع مرور الوقت.

هذه التعليمات والنصائح تعمل على تخفيف الآثار الجانبية قليلاً كما أنها تساعد على التعافي بشكل أسرع والوصول لأفضل النتائج الممكنة.

اقرأ أيضاً: متى يزول التورم بعد شفط الدهون بالفيزر وكيف يمكن الحد منه؟

متى تظهر نتائج نحت الجسم؟

تبدأ نتائج عملية النحت في الظهور بشكل تدريجي، حيث تبدأ الكدمات في الزوال ويختفي التورم تماماً ويبدأ الجسم في الاعتياد على مظهره الجديد، وخلال ستة أشهر تستقر النتائج بشكل نهائي وتدوم النتائج طالما بإمكانك الحفاظ على وزنك مستقراً دون أي زيادة مفاجئة به واتباع حمية غذائية صحية وممارسة الرياضة بشكل دوري.

عمليات النحت تتميز بأن نتائجها دائمة ولا تحتاج لفترة تعافي طويلة، هل فكرتم من قبل في الحصول عليها؟ شاركونا آرائكم في التعليقات وللمزيد من المعلومات حول نحت الجسم تواصلوا معنا، أو قوموا بحجز موعد استشارة مع د. أحمد مكاوي.