اتباع نظام غذائي صحي لعلاج تساقط الشعر

اتباع نظام غذائي صحي سوف يساعدك على إبقاء قوة شعرك ولمعانه. ما تأكلينه قد يساعدك على الحد من تساقط الشعر؛ إن كان جسمك لا يحصل على أنواع معينة من الغذاء فهذا قد يؤثر على نمو شعرك، لذا تعرفي معنا على بعض النصائح التي تساعدك على اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على شعرك من التساقط.

نصائح الحصول على نظام غذائي صحي

الأحماض الدهنية الأساسية خاصةً الأوميجا 3 يلعبون دوراً هاماً في صحة البشرة والشعر والأظافر، لذا ننصحك بتناول بعض الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 للحصول على نظام غذائي صحي.

الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 هي:

• السلمون والتونة والأسماك الأخرى الغنية بالدهون الصحية.
• زيت الكتان.
• عين الجمل واللوز.

الفيتامينات مثل فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك أيضاً من المغذيات المهمة للشعر والتي تحد من تساقطه بشكل فعال.

اقرأي أيضاً: علاج الشعر التالف بالطرق الطبيعية وحقن البلازما .. أيهما أكثر فاعلية؟

ارسل لنا استفسارك على الواتس اب

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6 تشمل:

• الموز.
• البطاطا والبطاطا الحلوة.
• السبانخ.

بينما الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 توجد في:

• اللحوم.
• الدواجن.
• الأسماك.
• منتجات الألبان.

يمكنك الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول:

• الفاكهة الطازجة خاصةً الحمضيات والطماطم.
• منتجات الحبوب.
• الفاصوليا وحبات الفول.
• العدس.
• والكثير من الخضروات بوجه عام.

ويعتبر البروتين أيضاً من المغذيات الهامة والتي تساعد كثيراً في الحفاظ على قوة الشعر والحد من تساقطه.

اقرأي أيضاً: هل يمكن علاج تقصف الشعر الشديد بشكل دائم وفعال؟

بعض اللحوم والمنتجات المشتقة منها تشمل:

• اللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن.
• البيض.
• منتجات الصويا.

ولأن المعادن الطبيعية مثل الحديد والماغنسيوم والزينك والبيوتين الموجودة في بعض الأطعمة تؤثر على الشعر بشكل إيجابي فمن الممكن أخذها كمكملات غذائية بشكل يومي.

ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الفيتامينات والبدائل للتأكد من ملائمتها لك وأنها لن تؤثر عليك بشكل سلبي.

الأطعمة المناسبة سوف تساعدك كثيراً في الحد من تساقط شعرك، كما أنها سوف تشكل نظام غذائي صحي يساعد بنيتك الجسمانية؛ ولكن في بعض الحالات قد لا تكفي هذه الأطعمة والفيتامينات لعلاج تساقط الشعر والصلع وقد تحتاج أحياناً للجوء لتقنيات أخرى أكثر فاعلية.

اقرأي أيضاً: كيف يمكنك الحصول على فيتامينات للشعر من الأطعمة الصحية؟

حقن البلازما وزراعة الشعر

هناك تقنيات أخرى تساعد على علاج مشاكل تساقط الشعر والصلع بشكل دائم أكثر وبنتائج فعالة، هذه التقنيات تشمل:

حقن البلازما

تقنية حقن البلازما تهدف إلى نقل المغذيات الكافية إلى فروة الرأس بحيث تمنع التساقط ودرجات الصلع المبكر.

وتتم عملية الحقن على ثلاث مراحل، الأولى هي سحب عينة دم منك ثم فصل البلازما الغنية بالصفائح الدموية عن باقي مكونات الدم الأخرى وأخيراً حقن فروة الرأس بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية.

ويمكنك الحصول على عدة جلسات كل عدة أشهر للحفاظ على النتائج ولعلاج الشعر بشكل مستمر.

ارسل لنا استفسارك على الواتس اب

زراعة الشعر

هناك العديد من الطرق المستخدمة الآن في زراعة الشعر الطبيعي ولكن أكثر التقنيات شيوعاً هي تقنية زراعة الشعر بالاقتطاف؛ هذه التقنية تتميز بأنها لا تحتاج للتدخل الجراحي كما أن نتائجها فعالة ودائمة.

وتتم عملية زراعة الشعر بالاقتطاف على عدة مراحل، الأولى هي تخدير مؤخرة الرأس ببعض المخدر الموضعي وتعقيمها ثم سحب عدد البصيلات الكافي منها لتغطية المناطق التي تعاني من الصلع.

ثم فتح قنوات لزراعة الشعر في المناطق التي تعاني من الصلع وزراعة بصيلات الشعر بها واحدة تلو الأخرى كما تم اقتطاف بصيلات الشعر من مؤخرة الرأس كل على حدة.

اقرأي أيضاً: 5 نصائح لمساعدتك على تطويل الشعر بعد القيام بعملية زراعة الشعر.

وأخيراً يتم وضع بعض الضمادات حول مؤخرة الرأس (المنطقة المانحة) ويمكنك بعد ذلك العودة للمنزل والبدء في التعافي بعد الانتهاء من الزراعة مباشرةً.

والآن بعد التعرف على كيفية اتباع نظام غذائي صحي وكيفية حقن البلازما وزراعة الشعر، بوجهة نظرك أيهم أكثر فاعلية لعلاج مشاكل تساقط الشعر والصلع بشكل نهائي؟ شاركينا رأيك بالتعليقات، وللمزيد من المعلومات حول علاج تساقط الشعر والصلع تواصلي معنا، أو قومي بحجز موعد استشارة مع د. أحمد مكاوي.