كيفية تكبير الصدر بالتمارين الرياضية والطرق الطبيعية والطبية

تعاني بعض السيدات من مشكلة صغر حجم الصدر وتسبب هذه المشكلة فقدان الثقة بالنفس والكثير من المشاكل الأخرى، تعرفوا معنا على كيفية تكبير الصدر بالطرق الطبيعية والطبية والتمارين الرياضية.

كيفية تكبير الصدر بالطرق الطبيعية

تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين:

يعمل هرمون الإستروجين على زيادة حجم الصدر ويمكن أن تجديه في بعض الأطعمة مثل الرمان والفراولة والشوفان ومنتجات الألبان والصويا والجزر.

تناول نبات الشمر:

يعمل نبات الشمر أيضاً على زيادة إنتاج هرمون الإستروجين في الجسم، يمكن تناول هذا النبات عن طريق غليه في بعض الماء الساخن وشرب الماء أو عن طريق تدليك الصدر بهذا الماء لمدة 10 دقائق يومياً.

تناول الحلبة:

تعمل الحلبة على زيادة حجم الصدر أيضاً، ويمكن تناولها عن طريق غليها في الماء الساخن وشرب الماء.

اتباع حمية غذائية مناسبة:

تناول الدهون الصحية والزيوت التي تحتوي على كربوهيدرات قليلة يعمل على بناء دهون يتم توزيعها على الجسم بشكل متناسق، وتتمثل هذه الدهون الصحية في الأفوكادو وبذور الكتان والزيتون والزيوت الصحية هي زيت الزيتون وزيت السمسم، يجب أيضاً تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم حيث أنها تزيد من نسبة هرمون التستوستيرون.

ارسل لنا استفسارك على الواتس اب

كيفية تكبير الصدر بالتمارين الرياضية

تمرين الضغط:

• قومي بالنوم على بطنك ويديك بجانبك.
• قومي بدفع جسمك عن الأرض عن طريق يديك والاستناد على مشط قدميك.
• قومي بالارتفاع عن الأرض والهبوط مستخدمة يديك.
• تأكدي من فرد ظهرك وشد جسمك.
• كرري هذه العملية 15 مرة يومياً.

تمرين الدفع للأمام:

• قومي بالنوم على ظهرك ويديك بجانبك.
• قومي بثني ركبتيك والتأكد من تثبيتهما على الأرض.
• قومي بدفع النصف الأعلى من جسمك للأمام نحو ركبتيك.
• ثم عودي للاستناد على الأرض مرة أخرى.
• كرري هذه العملية لمدة 10 يومياً.

عمل تمارين اليوجا والسباحة:

اليوجا تساعد الجسم على الاسترخاء وتعمل على شد عضلاته لذا ينصح الكثيرين بممارستها، والسباحة تعمل على بناء عضلات وتنسيق شكل الجسم وشد الجلد.

ارسل لنا استفسارك على الواتس اب

كيفية تكبير الصدر بالطرق الطبية

حشوات السيليكون والسالاين:

• تقوم بعض السيدات بزرع حشوات السالاين والسيليكون للوصول لحل دائم دون الحاجة لعمل التمارين الشاقة واتباع الحميات الغذائية، تحتوي هذه الحشوات على مادة السلاين وهي محلول ملحي أو مادة السيليكون وهي مادة هلامية خاملة.
• يقوم الطبيب بعمل شق جراحي صغير ليتم إدخال الحشوات تحت الصدر ثم يتم ملئها عن طريق حقن الصدر بالمادة بعد ذلك، أو يتم عمل شق جراحي أكبر قليلاً ويتم إدخال الحشوات مملوئة مسبقاً.

حقن الدهون الذاتية:

• يتم شفط بعض الدهون من المناطق التي تعاني من السمنة الموضعية لدى الحالة ويتم معالجتها ليقوم الطبيب بحقنها في الصدر ليكبر حجمه بهذه الدهون الطبيعية.
• حقن الدهون الذاتية تتميز بأنها حل طبيعي لتكبير الصدر لكنها تحتاج لوقت ليتم عمل شفط للدهون أولاً ثم معالجتها وحقنها.

حقن الفيلر:

• حقن الفيلر هي مواد طبيعية أو مواد مصنعة يتم حقنها في الصدر لتقوم بتعبئته، ويوجد نوعان من الفيلر وهما المؤقت الذي يدوم عدة أشهر والدائم.
• تتميز حقن الفيلر بتوفير الوقت وعدم وجود فترة تعافي، لكنها قد تسبب بعض الاحمرار والتورم الذي يزول مع الوقت.
• في حالة الفيلر المؤقت للحفاظ على النتائج يجب إعادة عمل جلسات الحقن كل عدة أشهر.

تكبير الصدر قد يساعد في زيادة الثقة بالنفس عن طريق تحسين مظهرك الخارجي لذا لا تترددي في عمل هذه الخطوة إن كانت ستساعدك، للمزيد من المعلومات حول كيفية تكبير الصدر بالطرق الطبيعية والطبية وللحجز والاستعلام يرجى التواصل معنا.